Ru
ruendekzkz
Главная
Правила
Предложить новость
Письмо редакции
Приложение
На карте
Вход
  1. Главная страница
  2. Дом
  3. здоровье
  4. Культура тела
Лого Naraione.org
Как взорвать грудные?
Культура тела

Как взорвать грудные?

, 2015-03-22
>Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамьеПодсказка: Чтобы минимизировать вращение в плечевых суставах, необходимо сгибать руки в локтях в нижней точке выполнения упражнения. Следите, чтобы плечи не опускались ниже плоскости скамьи – мы должны нагружать пекторальные мышцы, а не мышцы плеч!>Наклонный жим штангиПодсказка: Мн...
0 | 1616
Подробнее
Лого Naraione.org
О сушке мышц.
Культура тела

О сушке мышц.

, 2015-03-22
Смысл термина «сушка мышц» кроется в самом названии. Благодаря сушке спортсмены делают свою мышечную массу более рельефной и прорисованной, убирая из мышц лишний жир и воду, как бы подсушивая их и получая более сухую мышечную массу.Набор мышечной массы и сушка две диаметрально противоположные задачи, поэтому глупо приступать к сушке после мес...
0 | 1484
Подробнее
Просто рекламка
Лого Naraione.org
Тренируем пресс правильно
Культура тела

Тренируем пресс правильно

, 2015-03-22
Вы можете уделить брюшному прессу несколько минут в самом начале тренировки, чтобы простимулировать свой «корсет» и подготовить его к последующей работе, но основную нагрузку ему (брюшному прессу) лучше дать в конце тренинга. Иначе сильно уставший пресс не справится со своей функцией «поддержки». Однако если вы всякий раз будете тренировать пресс в...
0 | 1463
Подробнее
Лого Naraione.org
Постановка ног в жиме
Культура тела

Постановка ног в жиме

, 2015-03-19
Возможны следующие вариации постановки ног в тренажере:1. ноги на ширине плеч (красный вариант) — нагрузка на квадрицепсы и бедра (для набора общей массы ног);2. ноги шире плеч, пальцы наружу (синий вариант) – нагрузка смещается на аддукторы (приводящие), прорабатывается внутренняя толщина бедра;3. ноги уже плеч и расположены ниже на пл...
0 | 1597
Подробнее
Просто рекламка
Лого Naraione.org
Несколько хороших упражнений, которых нет в твоей программе!
Культура тела

Несколько хороших упражнений, которых нет в твоей программе!

, 2015-02-15
1)Приседания со штангой на грудиПочему нужно делать это упражнение«Эти приседания действительно помогли мне развить четырехглавые мышцы, особенно когда я готовился к соревнованию Ironman», — говорит Фил Хит. «Большинство людей не делают приседания со штангой на груди, потому что они неудобные, и есть более легкие альтернативы, но это упражнение дей...
0 | 1664
Подробнее
Лого Naraione.org
Нагружаем трицепс
Культура тела

Нагружаем трицепс

, 2015-02-15
Трицепсы формируют до 70% объема руки, остальное приходится на бицепс. Тем не менее, должного внимания трицепсу мало кто уделяет. Что, впрочем, не мешает существованию нескольких десятков разнообразных упражнений на трицепс. Далее будут представлены лучшие из них.1. Французский жим, нагрузка более менее равномерно распределяется по всей...
0 | 1797
Подробнее
Просто рекламка

Шахтинск (каз. Тентек) — город областного подчинения в Карагандинской области Казахстана. Город расположен в 28 км к западу от железнодорожной станции Карабас (на линии Караганда — Моинты), в 50 км к юго-западу от Караганды на берегу одного из притоков Нуры — Тентеке


Основан 1955.Прежние названия -Тентек.Площадь 200 км. Тип климата резко континентальный .Население 37 899 человек (2013).Национальный состав русские (59,23 %),казахи (15,45 %),украинцы (7,00 %),татары (5,36 %),немцы (4,33 %),белорусы (2,54 %).

Полезные ссылки
© На РАЙоне - Шахтинск Работает на NG CMS 2009 — 2024.