Наши новости
Подписаться на новости
Подпишитесь на новости нашего портала и будьте в курсе .
В этот день
19.03.2019
Вчера :
День налоговой полиции
Вчера :
1965 Летчик-космонавт СССР Алексей Архипович Леонов впервые в истории совершил выход в открытый космос
Вчера :
Именины Адриан, Ираида, Константин, Марк, Федор
Сегодня :
1906 День моряка-подводника
Сегодня :
Именины Аркадий, Константин
Скоро
31 марта 2019 через 12 дней
День смеха (День дурака)
31 марта 2019 через 12 дней
Международный день птиц
31 марта 2019 через 12 дней
1778 Нью-орлеанский бизнесмен Оливер Поллок придумал знак доллара
31 марта 2019 через 12 дней
Именины Дарья, Иннокентий, Софья, Харисанф
Лого Naraione.org
Жимы

Жимы

, 2014-11-03
1 - Жим штанги лежаСередина, низ, а также верх груди/Лучшее базовое упражнение для наращивания массы и силы груди2 - Жим штанги на скамье с наклоном внизНиз груди/Базовое упражнение/Уплотняет и четко выделяет низ груди3 - Жим из-за головы - упражнение для развития плеч, которое нагружает дельтовидные мышцы: средний пучок, с акцентом на передний, а ...
0 | 1268
Лого Naraione.org
Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях

, 2014-11-03
Отличное упражнения для развития грудных мышц и трицепсов.Цель данной тренировочной программы — увеличить количество отжиманий. На первых этапах программы будет прирост мышц и силы, в дальнейшем будет развиваться выносливость и улучшаться рельеф.Эта система тренировок состоит из нескольких уровней, для людей с разной физической подготовкой. Минимал...
0 | 1304
Просто рекламка
Лого Naraione.org
Качаем бицепс

Качаем бицепс

, 2014-11-02
Тридцать два способа для прокачки бицухи.
0 | 1783
Лого Naraione.org
Основные причины отсутствия пресса

Основные причины отсутствия пресса

, 2014-09-10
1. Вам просто не хватает мышц. Чем больше ваши мышцы, тем через больший процент жира они будут видны.2. Вы генетически предрасположены скапливать большее количество жира на животе. Даже если на руках и ногах у вас хороший рельеф, пресс может быть слабо виден. Но это не страшно, вам просто потребуется больше времени для достижения цели.3. Вы пьете н...
0 | 1201
Просто рекламка
Лого Naraione.org
Вот список жиро сжигающих продуктов

Вот список жиро сжигающих продуктов

, 2014-09-10
Ягоды - Практически все ягоды обладают жиро сжигающим эффектом. Ягоды останавливают воспалительные процессы, что уменьшает уровень гормонов стресса, которые способствуют накоплению жира. Ягоды хороший источник витамина С. Лучшим в сжигании жира можно считать чернику.Авокадо - является мощным афродизиаком и природным источником L-карнитина, который...
0 | 1174
Лого Naraione.org
7  ПРИНЦИПОВ УСПЕШНОЙ ТРЕНИРОВКИ ОТ КАЯ ГРИНА.

7 ПРИНЦИПОВ УСПЕШНОЙ ТРЕНИРОВКИ ОТ КАЯ ГРИНА.

, 2014-08-07
«Тренироваться в зале – это как заниматься инвестициями в банке, - говорит Грин. Только в зале ты вкладываешь в своё собственное тело. И я открою семь основных принципов, которые станут гарантией твоих вкладов, и каждая минута, проведённая в зале принесёт ожидаемые дивиденды».1) ЗаправляйсяОбычно я тренируюсь ближе к вечеру, к этому моменту я уже, ...
0 | 1345
Просто рекламка
Архив новостей

Шахтинск (каз. Тентек) — город областного подчинения в Карагандинской области Казахстана. Город расположен в 28 км к западу от железнодорожной станции Карабас (на линии Караганда — Моинты), в 50 км к юго-западу от Караганды на берегу одного из притоков Нуры — Тентеке


Основан 1955.Прежние названия -Тентек.Площадь 200 км. Тип климата резко континентальный .Население 37 899 человек (2013).Национальный состав русские (59,23 %),казахи (15,45 %),украинцы (7,00 %),татары (5,36 %),немцы (4,33 %),белорусы (2,54 %).