Подписаться на новости
Подпишитесь на новости нашего портала и будьте в курсе .
В этот день
16.10.2019
Вчера :
Всемирный день сельских женщин
Вчера :
Именины Андрей
Сегодня :
День Шефа (День Босса)
Сегодня :
Всемирный день продовольствия
Сегодня :
Всемирный день анестезиолога
Сегодня :
Именины Анна, Денис
Скоро
31 октября 2019 через 15 дней
1939году Был показан миру первый кролик, родившийся после искусственного осеменения
31 октября 2019 через 15 дней
1959году В Ленинграде в особняке Дервиза на Английской набережной открыт первый в СССР Дворец бракосочетания
31 октября 2019 через 15 дней
1914году Россия объявляет войну Турции
31 октября 2019 через 15 дней
1927году В Ленинграде сооружён самый большой закрытый плавательный бассейн в СССР.
Лого Naraione.org
Комплекс упражнений на растяжку

Комплекс упражнений на растяжку

, 2014-12-17
Вот несколько полезных советов для новичков.1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум ...
0 | 1162
Лого Naraione.org
Исправляем осанку

Исправляем осанку

, 2014-12-11
Многие люди, даже не имеющие отношения к бодибилдингу, видят атлетов или общаются с ними, обращают внимание на то, что они отличаются красивой фигурой, но далеко не всегда правильной осанкой. Характерной чертой почти любого атлета, являются накачанные мышцы грудной клетки, и самая популярная поза связана с демонстрацией грудных мышц. Это неестестве...
0 | 1145
Просто рекламка
Лого Naraione.org
Как эффективно выполнять кардио-тренировки?

Как эффективно выполнять кардио-тренировки?

, 2014-12-11
Многие люди выполняют упражнения, укрепляющие сердечно-сосудистую систему.Однако если более детально разобраться в сути тренировок, можно достичь гораздо больших результатов, или, по крайней мере, сделать кардио тренировки более безопасными. Ведь именно случайные травмы и перенапряжения могут остановить вас на пути к «стальному» сердцу и здоровью....
0 | 1169
Лого Naraione.org
Подтягивания с отягощением

Подтягивания с отягощением

, 2014-12-11
Без подтягиваний вы культуристом не станете потому, что истовое выполнение тяжелых силовых упражнений со временем превратит вас в нечто бесформенно большое, обязательно сутулое и рыхлое. Ну а культурист - это совсем другое. Это широченная плоская спина, монументальная осанка и прямо сидящая голова... На качковом слэнге все это называется «сделать ...
0 | 1084
Просто рекламка
Лого Naraione.org
Жимы

Жимы

, 2014-11-03
1 - Жим штанги лежаСередина, низ, а также верх груди/Лучшее базовое упражнение для наращивания массы и силы груди2 - Жим штанги на скамье с наклоном внизНиз груди/Базовое упражнение/Уплотняет и четко выделяет низ груди3 - Жим из-за головы - упражнение для развития плеч, которое нагружает дельтовидные мышцы: средний пучок, с акцентом на передний, а ...
0 | 1419
Лого Naraione.org
Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях

, 2014-11-03
Отличное упражнения для развития грудных мышц и трицепсов.Цель данной тренировочной программы — увеличить количество отжиманий. На первых этапах программы будет прирост мышц и силы, в дальнейшем будет развиваться выносливость и улучшаться рельеф.Эта система тренировок состоит из нескольких уровней, для людей с разной физической подготовкой. Минимал...
0 | 1444
Просто рекламка
Гость.
Войдите на сайт .
Архив новостей

Шахтинск (каз. Тентек) — город областного подчинения в Карагандинской области Казахстана. Город расположен в 28 км к западу от железнодорожной станции Карабас (на линии Караганда — Моинты), в 50 км к юго-западу от Караганды на берегу одного из притоков Нуры — Тентеке


Основан 1955.Прежние названия -Тентек.Площадь 200 км. Тип климата резко континентальный .Население 37 899 человек (2013).Национальный состав русские (59,23 %),казахи (15,45 %),украинцы (7,00 %),татары (5,36 %),немцы (4,33 %),белорусы (2,54 %).