Подписаться на новости
Подпишитесь на новости нашего портала и будьте в курсе .
В этот день
21.01.2019
Вчера :
Именины Иван
Сегодня :
День инженерных войск
Сегодня :
1924 Умер Владимир Ильич Ленин, основатель и лидер большевизма
Сегодня :
Международный день объятий
Сегодня :
Именины Антон, Василиса, Георгий, Илья
Скоро
31 января 2019 через 10 дней
1931 Родился первый президент России - Борис Николаевич Ельцин
31 января 2019 через 10 дней
Национальный день свободы в США
31 января 2019 через 10 дней
Именины Арсений
31 января 2019 через 10 дней
1943 День воинской славы России (разгром фашистских войск под Сталинградом)
Лого Naraione.org
Основы для новичков или тех,кто вдруг не знает.

Основы для новичков или тех,кто вдруг не знает.

, 2015-01-03
Основные группы мышц:- Грудь; - Спина; - Бёдра; - Бицепс; - Трицепс; - Дельты; - Пресс; - Икры; - Трапеции; - ПредплечьяСамые большие:- Грудь- Спина- БёдраУпражнения бывают базовые и изолирующие.Базовые упражнения – это такие упражнения, при которых в работу включается сразу несколько суставов и несколько групп мышц.- Становая тяга- Жим лёжа- Присе...
0 | 808
Лого Naraione.org
Комплекс упражнений на растяжку

Комплекс упражнений на растяжку

, 2014-12-17
Вот несколько полезных советов для новичков.1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум ...
0 | 1005
e-Commerce Partners Network
Просто рекламка
Лого Naraione.org
Исправляем осанку

Исправляем осанку

, 2014-12-11
Многие люди, даже не имеющие отношения к бодибилдингу, видят атлетов или общаются с ними, обращают внимание на то, что они отличаются красивой фигурой, но далеко не всегда правильной осанкой. Характерной чертой почти любого атлета, являются накачанные мышцы грудной клетки, и самая популярная поза связана с демонстрацией грудных мышц. Это неестестве...
0 | 964
Лого Naraione.org
Как эффективно выполнять кардио-тренировки?

Как эффективно выполнять кардио-тренировки?

, 2014-12-11
Многие люди выполняют упражнения, укрепляющие сердечно-сосудистую систему.Однако если более детально разобраться в сути тренировок, можно достичь гораздо больших результатов, или, по крайней мере, сделать кардио тренировки более безопасными. Ведь именно случайные травмы и перенапряжения могут остановить вас на пути к «стальному» сердцу и здоровью....
0 | 987
e-Commerce Partners Network
Просто рекламка
Лого Naraione.org
Подтягивания с отягощением

Подтягивания с отягощением

, 2014-12-11
Без подтягиваний вы культуристом не станете потому, что истовое выполнение тяжелых силовых упражнений со временем превратит вас в нечто бесформенно большое, обязательно сутулое и рыхлое. Ну а культурист - это совсем другое. Это широченная плоская спина, монументальная осанка и прямо сидящая голова... На качковом слэнге все это называется «сделать ...
0 | 935
Лого Naraione.org
Жимы

Жимы

, 2014-11-03
1 - Жим штанги лежаСередина, низ, а также верх груди/Лучшее базовое упражнение для наращивания массы и силы груди2 - Жим штанги на скамье с наклоном внизНиз груди/Базовое упражнение/Уплотняет и четко выделяет низ груди3 - Жим из-за головы - упражнение для развития плеч, которое нагружает дельтовидные мышцы: средний пучок, с акцентом на передний, а ...
0 | 1234
e-Commerce Partners Network
Просто рекламка
Архив новостей

Шахтинск (каз. Тентек) — город областного подчинения в Карагандинской области Казахстана. Город расположен в 28 км к западу от железнодорожной станции Карабас (на линии Караганда — Моинты), в 50 км к юго-западу от Караганды на берегу одного из притоков Нуры — Тентеке


Основан 1955.Прежние названия -Тентек.Площадь 200 км. Тип климата резко континентальный .Население 37 899 человек (2013).Национальный состав русские (59,23 %),казахи (15,45 %),украинцы (7,00 %),татары (5,36 %),немцы (4,33 %),белорусы (2,54 %).