Подписаться на новости
Подпишитесь на новости нашего портала и будьте в курсе .
В этот день
12.12.2019
Вчера :
Международный День Гор
Вчера :
В 1699 году Петром I учрежден Андреевский флаг в качестве официального флага Российского военного флота
Вчера :
Именины Федор, Василий
Сегодня :
День Конституции Российской Федерации
Сегодня :
1979 году Принято решение о вводе советских войск в Афганистан
Лого Naraione.org
Мышечная сила

Мышечная сила

, 2019-08-14
Мышечную силу оценивают по максимальной силе, развиваемой мышцей или группой мышц при сокращении. Слабость или неравномерный тонус мышц может мешать движению, и эти нарушения должны быть устранены в процессе медицинской реабилитации. Мышечная сила зависит от целого ряда факторов: физиологических, биомеханических, нервно-мышечных. В зависимости от ф...
0 | 120
Лого Naraione.org
ЭФФЕКТИВНЫЙ ТРЕНИНГ ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ

ЭФФЕКТИВНЫЙ ТРЕНИНГ ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ

, 2019-06-04
Еще в эпоху золотой эры культуризма спортсмены опытным путем установили, что для тренировки разных групп мышц необходим разный диапазон повторений. Так, Арнольд Шварценеггер в своем знаменитом трехтомнике «Энциклопедия современного бодибилдинга» (издательство «Физкультура и спорт», 1993 г.), написанным в соавторстве с Биллом Доббинсом, называет сле...
0 | 167
Просто рекламка
Лого Naraione.org
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ ТРЕНИНГА СПИНЫ И ИХ РЕШЕНИЕ

ЧАСТЫЕ ОШИБКИ ТРЕНИНГА СПИНЫ И ИХ РЕШЕНИЕ

, 2019-06-02
Суть хорошей тренировки спины заключается лишь в разнице нескольких сантиметров. Отличные тренировки на спину помогут создать широкую, объёмную, V-образную фигуру, которая не только впечатляюще выглядит, но и крайне важна для правильной симметрии фигуры. Выстрел в спину Построение большой спины может оказаться очень непростой задачей, однако, как п...
0 | 197
Лого Naraione.org
МЕТОДЫ ОТЖИМАНИЙ НА БРУСЬЯХ

МЕТОДЫ ОТЖИМАНИЙ НА БРУСЬЯХ

, 2019-06-02
Для любого бодибилдера отжимания на брусьях чрезвычайно полезны, но экспериментировать с этим упражнением новичкам не стоит. А вот опытным спортсмена для улучшения их результатов будет очень полезно использовать различные техники отжиманий. Мы приведем здесь несколько способов, позволяющих повысить эффективность своих занятий. Метод № 1 Частичные п...
0 | 208
Просто рекламка
Лого Naraione.org
Что одеть на тренировку?

Что одеть на тренировку?

, 2019-02-01
Правило просто "Меньше дискомфорта — больше пользы и удовольствия"Мужской спортивный костюм - От него зависит ваши комфорт и ощущения , и конечно удовольствие и удобство занятий. Хорошая, подобранная форма поможет вам избежать опрелостей и мозолей, а позволит вашему телу возможность «дышать».Не стоит выбирать одежду со множеством деталей декора – ...
0 | 305
Лого Naraione.org
Укрепляем предплечья

Укрепляем предплечья

, 2018-12-16
Для того, чтобы укрепить свои предплечья придётся проделать значительную работу. В своей Классической Энциклопедии Современного Бодибилдинга Арнольд Шварценеггер предложил вам не использовать специальные ремни для отягощения своих упражнений.Но вы пользовались ими уже многие годы и поэтому ваша сила предплечий несколько ниже, чем могла бы быть, как...
0 | 349
Просто рекламка
Гость.
Войдите на сайт .
Архив новостей

Шахтинск (каз. Тентек) — город областного подчинения в Карагандинской области Казахстана. Город расположен в 28 км к западу от железнодорожной станции Карабас (на линии Караганда — Моинты), в 50 км к юго-западу от Караганды на берегу одного из притоков Нуры — Тентеке


Основан 1955.Прежние названия -Тентек.Площадь 200 км. Тип климата резко континентальный .Население 37 899 человек (2013).Национальный состав русские (59,23 %),казахи (15,45 %),украинцы (7,00 %),татары (5,36 %),немцы (4,33 %),белорусы (2,54 %).