Подписаться на новости
Подпишитесь на новости нашего портала и будьте в курсе .
В этот день
22.02.2019
Вчера :
Международный день родного языка
Вчера :
Именины Захар
Сегодня :
Международный день поддержки жертв преступлений
Сегодня :
1968 Открыта первая советская полярная станция «Беллинсгаузен»
Скоро
28 февраля 2019 через 6 дней
Всемирный день кошек
28 февраля 2019 через 6 дней
День благодарности в Казахстане
28 февраля 2019 через 6 дней
Всемирный день гражданской обороны
28 февраля 2019 через 6 дней
Именины Даниил, Илья, Павел, Панфил
Лого Naraione.org
Что одеть на тренировку?

Что одеть на тренировку?

, 2019-02-01
Правило просто "Меньше дискомфорта — больше пользы и удовольствия"Мужской спортивный костюм - От него зависит ваши комфорт и ощущения , и конечно удовольствие и удобство занятий. Хорошая, подобранная форма поможет вам избежать опрелостей и мозолей, а позволит вашему телу возможность «дышать».Не стоит выбирать одежду со множеством деталей декора – ...
0 | 87
Лого Naraione.org
Укрепляем предплечья

Укрепляем предплечья

, 2018-12-16
Для того, чтобы укрепить свои предплечья придётся проделать значительную работу. В своей Классической Энциклопедии Современного Бодибилдинга Арнольд Шварценеггер предложил вам не использовать специальные ремни для отягощения своих упражнений.Но вы пользовались ими уже многие годы и поэтому ваша сила предплечий несколько ниже, чем могла бы быть, как...
0 | 84
Просто рекламка
Лого Naraione.org
Мерзнут ноги. Что это может означать и как с этим бороться?

Мерзнут ноги. Что это может означать и как с этим бороться?

, 2018-09-28
Сердечно-сосудистая система у мужчин и женщин устроена одинаково, но функционирует она по-разному. Это обусловлено не только первичными и вторичными половыми признаками, но и преобладанием разных гормонов: эстроген – женские, андроген – мужские. Также на характер кровотока влияет уровень метаболизма, количество жировой и мышечной ткани. Именно эти ...
0 | 188
Лого Naraione.org
Как быстро «убить» дельты

Как быстро «убить» дельты

, 2018-08-08
Безусловный плюс программы – ее можно полностью осилить за каких-нибудь десять минут. Ну, если отдыхать между сетами чуть подольше, то «на все, про все» у вас уйдет минут пятнадцать, но никак не больше. Еще один плюс – особого оборудования не требуется: пара не очень тяжелых гантелей да блин от штанги. В принципе, без последнего тоже можно обойтись...
0 | 212
Просто рекламка
Лого Naraione.org
Упражнения для поднятия уровня тестестерона

Упражнения для поднятия уровня тестестерона

, 2018-08-01
Существуют естественные способы получить максимальную отдачу от тестостерона в деле построения мышц без использования химии. Ведь тестостерон прекрасно производится в нашем организме, а ускорить это производство способны правильное питание и упражнения.В бодибилдинге есть два центральных момента, взаимосвязанные с тестостероном:Акцент на мышцах ниж...
0 | 195
Лого Naraione.org
Про отжимания

Про отжимания

, 2018-07-27
В современных фитнес-клубах появляется все больше тренажеров. Так что многие хорошие упражнения отходят на второй план. Представьте, уже не в каждом клубе найдешь перекладину для старых добрых подтягиваний! А что вы скажете насчет почти повсеместной пропажи брусьев? Между тем, отжимания наравне с подтягиваниями я считаю фундаментальными упражнениям...
0 | 191
Просто рекламка
Архив новостей

Шахтинск (каз. Тентек) — город областного подчинения в Карагандинской области Казахстана. Город расположен в 28 км к западу от железнодорожной станции Карабас (на линии Караганда — Моинты), в 50 км к юго-западу от Караганды на берегу одного из притоков Нуры — Тентеке


Основан 1955.Прежние названия -Тентек.Площадь 200 км. Тип климата резко континентальный .Население 37 899 человек (2013).Национальный состав русские (59,23 %),казахи (15,45 %),украинцы (7,00 %),татары (5,36 %),немцы (4,33 %),белорусы (2,54 %).