Подписаться на новости
Подпишитесь на новости нашего портала и будьте в курсе .
В этот день
18.08.2018
Сегодня :
1769 Родился Наполеон I (Бонапарт)
Вчера :
Именины Евдокия
Сегодня :
1845 Основано Русское географическое общество
Сегодня :
1992 День образования пограничных войск Республики Казахстан
Скоро
31 августа 2018 через 13 дней
День знаний
31 августа 2018 через 13 дней
1910году Открылась первая русская фабрика граммофонных пластинок
31 августа 2018 через 13 дней
2004году Захват заложников в средней школе №1 в городе Беслане
31 августа 2018 через 13 дней
Именины Андрей, Тимофей
Лого Naraione.org
Как увеличить силу хвата

Как увеличить силу хвата

, 2018-03-11
Мнение о силе кистей может сложиться неверно - они не производят впечатления мощи. "Чудо природы", рекордсмен мира в олимпийском троеборье - Пол Эндерсон,- имел, к примеру, небольшие кисти, на какова была их сила!Сильные люди выполняют множество потрясающих фокусов, которые воспринимаются как басни, хотя являются истиной. Мы еще вернемся к этой тем...
0 | 92
Лого Naraione.org

"Вакуум в животе" - упражнение для плоского живота.

, 2018-03-06
«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и у...
0 | 109
Просто рекламка
Лого Naraione.org
Как создать привычку за 21 день?

Как создать привычку за 21 день?

, 2018-02-24
А знаете ли Вы, откуда взялась эта цифра 21 день? Довольно интересный эксперимент был проведен Национальным управлением США по аэронавтике и исследованию космического пространства. Была создана группа из 20 человек. Каждому выдали очки с линзами, которые переворачивали изображение вверх дном и в течении 30 дней они должны были находиться в них, т.е...
0 | 166
Лого Naraione.org
Вся правда о воде

Вся правда о воде

, 2018-02-15
Многие люди недооценивают важность потребления воды, во многом из-за недостатка информации на данную тему. Человеческий мозг на 95% состоит из воды, кровь на 82 процента состоит из воды, легкие - 90%. Вода - один из важнейших источников для здоровья, роста и развития. Недостаток воды в организме ведет к хронической усталости. В то время, как насыще...
0 | 161
Просто рекламка
Лого Naraione.org
Тренируемся в домашних условиях

Тренируемся в домашних условиях

, 2018-02-15
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 4-5 месяцев.1 ДЕНЬ: 1. Подтягивание на перекладине: если ваша физическая форма позволяет, то спереди на груди вешаете рюкзак, в который кладете гантели или же песок (так как он тяжелый). Делаете пять подходов по 3-5 раз, хват должен быть как можно шире. 2. Жим гантелей сидя или стоя: руки от пле...
0 | 264
Лого Naraione.org
Широкие плечи — фирменный знак хорошего телосложения

Широкие плечи — фирменный знак хорошего телосложения

, 2018-02-07
Широкие плечи — фирменный знак хорошего телосложения, и каждый уважающий себя культурист хочет иметь их - не набивные, которые изготовляют в модных ателье, а настоящие плечи с буграми мощных мышц.У вас будут широкие и сильные плечи, если работать над этим. Не существует секретной формулы, которая за одну ночь подарит вам геркулесовы дельтовидные мы...
0 | 127
Просто рекламка
Архив новостей

Шахтинск (каз. Тентек) — город областного подчинения в Карагандинской области Казахстана. Город расположен в 28 км к западу от железнодорожной станции Карабас (на линии Караганда — Моинты), в 50 км к юго-западу от Караганды на берегу одного из притоков Нуры — Тентеке


Основан 1955.Прежние названия -Тентек.Площадь 200 км. Тип климата резко континентальный .Население 37 899 человек (2013).Национальный состав русские (59,23 %),казахи (15,45 %),украинцы (7,00 %),татары (5,36 %),немцы (4,33 %),белорусы (2,54 %).