Подписаться на новости
Подпишитесь на новости нашего портала и будьте в курсе .
В этот день
21.08.2018
Вчера :
1721 Пущены знаменитые фонтаны и каскады Петергофа
Вчера :
Именины Митрофан
Сегодня :
1940 В Мехико агентом НКВД убит Лев Давыдович Троцкий
Сегодня :
1957 Осуществлен удачный запуск советской ракеты Р-7
Сегодня :
Именины Григорий, Емельян, Леонид
Скоро
31 августа 2018 через 10 дней
День знаний
31 августа 2018 через 10 дней
1910году Открылась первая русская фабрика граммофонных пластинок
31 августа 2018 через 10 дней
2004году Захват заложников в средней школе №1 в городе Беслане
31 августа 2018 через 10 дней
Именины Андрей, Тимофей
Лого Naraione.org
Больная спина: растягивать или «закачивать»?

Больная спина: растягивать или «закачивать»?

, 2018-05-17
Что чаще всего говорят в ответ на жалобы о болях в спине?Чаще всего я слышу две истории от людей с проблемами со спиной:Врач посоветовал мне растягивать мышцы спины (обычно висеть на турнике, иногда еще подвешивать грузы дополнительно) 2. Врач посоветовал мне «закачивать» мышцы спины. И человек в прямом смысле прямо с больной спиной фигачит наклоны...
0 | 112
Лого Naraione.org
Тяга штанги к подбородку.

Тяга штанги к подбородку.

, 2018-05-17
Для чего? Тяга к подбородку - прекрасное упражнение для развития среднего пучка дельтовидной мышцы. Частично в работу при его выполнении включаются передний и средний пучок, дельты, а также, что интересно, бицепс.Техника выполненияВозьмитесь за гриф штанги хватом чуть шире плеч. В исходном положении штанга должна находиться в ваших вытянутых я вниз...
0 | 95
e-Commerce Partners Network
Просто рекламка
Лого Naraione.org
Увеличиваем рабочие веса на 10% всего за 6 тренировок

Увеличиваем рабочие веса на 10% всего за 6 тренировок

, 2018-04-30
Ударной массы без силы не бывает. Если рабочие веса не растут, то и прибавки массы почти нет. Казалось бы, сначала силовые показатели растут весьма прилично, но потом безнадежно замерзают. Долгие годы спортивная наука пыталась объяснить причину этого явления, и только сейчас смогла дать четкий ответ. Как мы качаемся? К примеру, наш рабочий вес в жи...
0 | 125
Лого Naraione.org
Шокирующие методы накачки массы

Шокирующие методы накачки массы

, 2018-03-19
Желание иметь бицепсы, распирающие рукав или прорисованную грудь, заставляет атлетов пробовать все, что позволяет нарастить мышцы и получить видимый результат. Но все эти передовые технологии приводят к тому, что мы забываем главное — то, что действительно работает. Работающие программы тренировки должны базироваться на результатах, которые в данно...
0 | 95
e-Commerce Partners Network
Просто рекламка
Лого Naraione.org
7 советов для работы с турником

7 советов для работы с турником

, 2018-03-13
Как правильно подтягиваться на турнике? Как правильно развивать грудные мышцы на турнике? Как стать выше с помощью турника? 1. Хочу стать выше ростом! Если вы хотите стать выше ростом, вам следует выполнять упражнения для роста на турнике. Вы подтягиваетесь, потом резко спускаетесь; висите на руках и туловище, вертитесь по кругу. 2. Хочу иметь рель...
0 | 110
Лого Naraione.org
Какие мышцы следует тренировать вместе?

Какие мышцы следует тренировать вместе?

, 2018-03-11
Суть господствующей сегодня в бодибилдинге системы сплита состоит в том, что на одной тренировке можно нагружать 2 от силы 3 мышцы. Но в каком сочетании? Многие специалисты считают, что наилучшим образом сочетаются на одной тренировке одна большая мышечная группа с ассистирующей ей малой мышцей. К примеру, трицепс и грудь. Причем в основном нагрузк...
0 | 109
e-Commerce Partners Network
Просто рекламка
Архив новостей

Шахтинск (каз. Тентек) — город областного подчинения в Карагандинской области Казахстана. Город расположен в 28 км к западу от железнодорожной станции Карабас (на линии Караганда — Моинты), в 50 км к юго-западу от Караганды на берегу одного из притоков Нуры — Тентеке


Основан 1955.Прежние названия -Тентек.Площадь 200 км. Тип климата резко континентальный .Население 37 899 человек (2013).Национальный состав русские (59,23 %),казахи (15,45 %),украинцы (7,00 %),татары (5,36 %),немцы (4,33 %),белорусы (2,54 %).