Подписаться на новости
Подпишитесь на новости нашего портала и будьте в курсе .
В этот день
21.05.2018
Вчера :
1875 Всемирный день метролога
Вчера :
1506 Умер Христофор Колумб, мореплаватель
Вчера :
Именины Антон, Давид, Иван, Осип, Михаил, Пахом
Сегодня :
Всемирный день культурного разнообразия во имя диалога и развития
Сегодня :
1731 День Тихоокеанского флота
Сегодня :
Именины Арсений, Иван
Скоро
31 мая 2018 через 10 дней
Международный день защиты детей
31 мая 2018 через 10 дней
Именины Сергей, Дмитрий, Игнатий, Иван
31 мая 2018 через 10 дней
Именины Александр, Алексей, Тимофей
31 мая 2018 через 10 дней
Именины Елена, Константин, Михаил, Федор
Лого Naraione.org
11 способов быстро восстанавливаться после физических нагрузок

11 способов быстро восстанавливаться после физических нагрузок

, 2017-06-19
Отдых и восстановление является неотъемлемой частью любой обычной тренировки. Ваше выздоровление после плановых упражнений имеет большое влияние на вашу внешность и фитнес-спортивные результаты и позволяет тренироваться более эффективно. К сожалению, большинство людей не имеют плана восстановления после физических упражнений. Вот несколько советов,...
0 | 230
Лого Naraione.org
Жим лёжа и вспомогательные упражнения

Жим лёжа и вспомогательные упражнения

, 2017-05-04
1. Жим лёжа - соревновательный (хват 70-81см. )Выполнение упражнения должно соответствовать всем нормам и требованиям международных правил соревнований. 2. Жим лёжа, хват широкий (82- 90см. )При такой ширине хвата, наибольшая нагрузка ложиться на грудные мышцы. Гриф рекомендуется медленно опускать как можно ближе к горлу. 3. Жим лёжа, хват средний ...
0 | 415
На правах рекламы
Просто рекламка
Лого Naraione.org
Сочетание кардио и силовых тренировок

Сочетание кардио и силовых тренировок

, 2017-03-14
Кардиотренировки подготавливают сердечно-сосудистую систему Кардиотренировки покажутся чем-то вроде хитрости для тех, кто хочет увеличить свою максимальную силу. Длительные занятия аэробикой стимулируют привыкание мускулатуры, которое необходимо, чтобы улучшить показатели. Это взаимовлияние хорошо описано в научной литературе. Например, в исследова...
0 | 448
Лого Naraione.org
ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ — 40 МИНУТ. ПОЧЕМУ?

ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ — 40 МИНУТ. ПОЧЕМУ?

, 2017-02-12
Если вы уделяете тренировки мышц час времени или даже больше, то совершаете грубейшую ошибку всех натуральных атлетов. Ваша активная тренировка должна отнимать 30 минут. Плюс 10 минут на разминку. К этому трудно привыкнуть психологически. Я понимаю, вас... Когда тратишь только на дорогу к залу больше часа, сложно поверить в эффективность тренировки...
0 | 358
На правах рекламы
Просто рекламка
Лого Naraione.org
ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ ЗАЛОГ УСПЕХА

ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ ЗАЛОГ УСПЕХА

, 2017-02-12
При этом нам никак не обойтись без задержки дыхания. И вот тут-то возможны определенные сложности. Дело в том, что задержка дыхания сама по себе способна повысить артериальное давление, а если на фоне этой задержки будут предприниматься определенные усилия, давление может вообще зашкалить.Отсюда вывод: прибегать к задержке дыхания при выполнении уп...
0 | 366
Лого Naraione.org
Судороги

Судороги

, 2017-01-10
Во время занятия с отягощениями или спустя некоторое время после тренировки в отдельных случаях возможно появление самопроизвольных сокращений мышц, как еще говорят, судорог. Причины возникновения судорог для медиков и по сей день представляют интерес. И если бы проблема спонтанных судорог была успешна решена, то человечество было бы спасено от мно...
0 | 631
На правах рекламы
Просто рекламка
Архив новостей

Шахтинск (каз. Тентек) — город областного подчинения в Карагандинской области Казахстана. Город расположен в 28 км к западу от железнодорожной станции Карабас (на линии Караганда — Моинты), в 50 км к юго-западу от Караганды на берегу одного из притоков Нуры — Тентеке


Основан 1955.Прежние названия -Тентек.Площадь 200 км. Тип климата резко континентальный .Население 37 899 человек (2013).Национальный состав русские (59,23 %),казахи (15,45 %),украинцы (7,00 %),татары (5,36 %),немцы (4,33 %),белорусы (2,54 %).