6 °C43°F
ощущается как
2 °C
36 °F
5 часов назад на метеостанции (28 км) было +5.1 °C+41 °F, атмосферное давление в пределах нормы, высокая влажность (84%), свежий ветер (9 м/с) (32 км/ч) (20 миль/час) (17 узлов) (5 Бфрт), дующий с юга.

Исправляем осанку

2014-12-11Культура тела 0757
Исправляем осанку
Многие люди, даже не имеющие отношения к бодибилдингу, видят атлетов или общаются с ними, обращают внимание на то, что они отличаются красивой фигурой, но далеко не всегда правильной осанкой. Характерной чертой почти любого атлета, являются накачанные мышцы грудной клетки, и самая популярная поза связана с демонстрацией грудных мышц. Это неестестве...

Читать далее ...

Как эффективно выполнять кардио-тренировки?

2014-12-11Культура тела 0706
Как эффективно выполнять кардио-тренировки?
Многие люди выполняют упражнения, укрепляющие сердечно-сосудистую систему.Однако если более детально разобраться в сути тренировок, можно достичь гораздо больших результатов, или, по крайней мере, сделать кардио тренировки более безопасными. Ведь именно случайные травмы и перенапряжения могут остановить вас на пути к «стальному» сердцу и здоровью....

Читать далее ...

Подтягивания с отягощением

2014-12-11Культура тела 0681
Подтягивания с отягощением
Без подтягиваний вы культуристом не станете потому, что истовое выполнение тяжелых силовых упражнений со временем превратит вас в нечто бесформенно большое, обязательно сутулое и рыхлое. Ну а культурист - это совсем другое. Это широченная плоская спина, монументальная осанка и прямо сидящая голова... На качковом слэнге все это называется «сделать ...

Читать далее ...

Жимы

2014-11-03Культура тела 0965
Жимы
1 - Жим штанги лежаСередина, низ, а также верх груди/Лучшее базовое упражнение для наращивания массы и силы груди2 - Жим штанги на скамье с наклоном внизНиз груди/Базовое упражнение/Уплотняет и четко выделяет низ груди3 - Жим из-за головы - упражнение для развития плеч, которое нагружает дельтовидные мышцы: средний пучок, с акцентом на передний, а ...

Читать далее ...

Отжимания на брусьях

2014-11-03Культура тела 01048
Отжимания на брусьях
Отличное упражнения для развития грудных мышц и трицепсов.Цель данной тренировочной программы — увеличить количество отжиманий. На первых этапах программы будет прирост мышц и силы, в дальнейшем будет развиваться выносливость и улучшаться рельеф.Эта система тренировок состоит из нескольких уровней, для людей с разной физической подготовкой. Минимал...

Читать далее ...

Качаем бицепс

2014-11-02здоровье 01482
Качаем бицепс
Тридцать два способа для прокачки бицухи.

Читать далее ...

Волшебные сочетания меда и корицы для вашего здоровья

2014-10-25Дом 0858
Волшебные сочетания меда и корицы для вашего здоровья
БОЛЕЗНИ СЕРДЦА:Ежедневно кушайте на завтрак хлеб, намазанный вместо джема смесью из меда и пудры корицы. Это снижает уровень холестерина в артериях и спасает человека от инфаркта. Даже те, у которых уже был инфаркт, могут уменьшить риск повторного инфаркта.Регулярное употребление меда с корицей улучшает дыхание и укрепляет мышцу сердца. СЛАБОСТЬ:Со...

Читать далее ...

Приклепление к поликлинике

2014-10-22Новости 01079
Приклепление к поликлинике
В соответствии Постановлению Пpaвитeльствa РК «Об утверждении Правил оказания пepвичнoй медико-санитарной помощи (ПМСП) а также Правил прикрепления граждан к организациям ПМСП», «Поликлиника города Шахтинска» проводит добровольное прикрепление шахтинцев согласно месту постоянного или временного проживания, работы, учёбы в срок вплоть до 6 ноября 2...

Читать далее ...

Выводим все не нужное из организма

2014-10-07здоровье 0677
Выводим все не нужное из организма
1. Яблоко и корица.Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.2. Лимонный сок и мед.2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, доба...

Читать далее ...

Проверенные народные средства от КАШЛЯ

2014-10-07здоровье 0665
Проверенные народные средства от КАШЛЯ
1.Необходимо налить в кастрюлю один стакан молока, добавить одну столовую ложку шалфея, после чего на медленном огне доводим смесь до кипения и сразу же снимаем с огня. Добавляем одну чайную ложку сливочного масла, накрываем плотной тканью или крышкой, настаиваем пятнадцать минут, после чего настой следует процедить и добавить одну чайную ложку мед...

Читать далее ...

Процесс увеличения доли вредных продуктов достиг апогея!

2014-09-29здоровье 0940
Процесс увеличения доли вредных продуктов достиг апогея!
Ныне процесс увеличения доли вредных продуктов достиг апогея. В статье показаны все продукты, которые категорически нельзя употреблять, они опасны для здоровья!❗Глутамат натрия E-621Нельзя есть продукты с добавкой Е-326 (глутамат натрия). Берёте упаковку товара в магазине и читаете. Если указан глутамат натрия, не покупаете её вовсе. Глутама...

Читать далее ...

Кардамон - не просто пряность!

2014-09-14Дом 0899
Кардамон - не просто пряность!
Это отличное лечебное и профилактическое средство!1. Универсальный антисептик.Отвар 1 ст. ложки семян кардамона, приготовленный путем кипячения в одном стакане воды в течение 20 минут считается универсальным антисептиком. Он обладает антибактериальным свойством, и, поэтому может применяться при бытовых пищевых отравлениях, для полоскания горла при ...

Читать далее ...

Основные причины отсутствия пресса

2014-09-10Культура тела 0981
Основные причины отсутствия пресса
1. Вам просто не хватает мышц. Чем больше ваши мышцы, тем через больший процент жира они будут видны.2. Вы генетически предрасположены скапливать большее количество жира на животе. Даже если на руках и ногах у вас хороший рельеф, пресс может быть слабо виден. Но это не страшно, вам просто потребуется больше времени для достижения цели.3. Вы пьете н...

Читать далее ...

Вот список жиро сжигающих продуктов

2014-09-10здоровье 0925
Вот список жиро сжигающих продуктов
Ягоды - Практически все ягоды обладают жиро сжигающим эффектом. Ягоды останавливают воспалительные процессы, что уменьшает уровень гормонов стресса, которые способствуют накоплению жира. Ягоды хороший источник витамина С. Лучшим в сжигании жира можно считать чернику.Авокадо - является мощным афродизиаком и природным источником L-карнитина, который...

Читать далее ...

Антицеллюлитный массаж

2014-08-30Дом 01010
Антицеллюлитный массаж
Растирание морской солью проблемных участков, целлюлиту не нравится. Этот народный метод на практике доказал свою эффективность. Однако не стоит забывать, что результат никогда не приходит сразу. Тем более стоит также учитывать стадию заболевания. Очевидно, что начальная стадия лечится намного быстрее. Возвращаясь к растиранию морской солью, хотело...

Читать далее ...

Лучшая пятерка природных антибиотиков

2014-08-28Дом 01003
Лучшая пятерка природных антибиотиков
1. Хрен. Корень хрена содержит горчичное масло и энзим. При растирании корня оба вещества объединяются под воздействием кислорода и образуют аллиловое горчичное масло.Это и есть сильный природный антибиотик, который борется с бактериями полости рта, носа, глотки.При трахеитах, бронхитах, затяжном кашле: смешать 1ст. л. тертого хрена с 3 ст.л. меда ...

Читать далее ...

5 фактов о пользе гречихи

2014-08-28Это интересно 0880
5  фактов о пользе гречихи
1. По содержанию незаменимых аминокислот белок гречихи приближается к продуктам животного происхождения и потому считается равноценной заменой мяса. При этом усваивается гречка намного лучше. 2. Гречка нормализует уровень сахара в крови. После употребления гречневой каши в пищу, уровень сахара повышается медленно, а не скачкообразно, как при употре...

Читать далее ...