Подписаться на новости
Подпишитесь на новости нашего портала и будьте в курсе .
В этот день
23.04.2018
Вчера :
Международный день Земли
Вчера :
1870 Родился Владимир Ильич Ленин, первый руководитель советского государства
Вчера :
Именины Вадим
Сегодня :
Всемирный день книг и авторского права
Сегодня :
Именины Александр, Максим, Терентий, Федор
Скоро
30 апреля 2018 через 7 дней
День международной солидарности трудящихся
30 апреля 2018 через 7 дней
Праздник единства народа Казахстана
30 апреля 2018 через 7 дней
День Защитника Отечества
30 апреля 2018 через 7 дней
1840 В Англии появились первые в мире почтовые марки
Лого Naraione.org
10 ошибок при занятиях спортом

10 ошибок при занятиях спортом

, 2015-09-23
1. Бегать по утрам В отличие от следующих пунктов, это, скорее, не запрет, а рекомендация. Веришь ты в биоэнергетику или нет, но эта наука четко говорит: в соответствии с биоритмами человека бегать полезнее всего с 20 до 22 часов вечера, примерно через час после последней трапезы. После пробежки можно подкрепиться только через 40 минут.2. Бегать на...
0 | 604
Лого Naraione.org
Правила роста мышц рук

Правила роста мышц рук

, 2015-09-23
1)Разминка. Как всегда разминка на первом месте. Не стоит ее недооценивать, ибо можно очень легко получить травму и попрощаться с руками халка на длительное время. Поэтому как следует, разомнитесь перед тренировкой рук (делайте акценты разминки на целевую мышечную группу).2)Бицепс и трицепс (маленькие мышечные группы) растут ТОЛЬКО в связке с больш...
0 | 595
На правах рекламы
Просто рекламка
Лого Naraione.org
Исправляем асимметрию мышц

Исправляем асимметрию мышц

, 2015-09-23
Большинство людей, которые занимаются в тренажерных залах, начинают замечать, что парные скелетные мышцы левой и правой стороны тела могут немного отличаться. На самом деле, асимметрия мышц присутствует абсолютно у каждого человека. Возможно ли исправить асимметрию мышц? Если да, то как это сделать? Для начала нужно установить причину возникновения...
0 | 572
Лого Naraione.org
Тренировка шейных мышц.

Тренировка шейных мышц.

, 2015-09-20
Трудно переоценить значение шейных мышц как с эстетической точки зрения, так и сточки зрения пользы в спорте. Для того, чтобы посмотреть под ноги или вверх, в сторону или просто оглянуться, всегда нужно повернуть шею. Во многих видах борьбы без развитой шеи ничего не добиться, в стойке постоянные захваты за шею, в партере, на борцовском мосту зачас...
0 | 546
На правах рекламы
Просто рекламка
Лого Naraione.org
Упражнения для позвоночника.

Упражнения для позвоночника.

, 2015-09-20
Многим из нас известно это ощущение - боль в позвоночнике. Позвоночник и спинной мозг имеют решающее значение для нашего здоровья.Упражнения для позвоночника не только помогают снять напряжение и боль в этой области. Они тренируют мышцы спины и успокаивают нервную систему. В позвоночнике расположены нервные клетки и их окончания, при сдавливании ко...
0 | 574
Лого Naraione.org
Основные принципы выполнения упражнений

Основные принципы выполнения упражнений

, 2015-09-10
1) Принцип Изоляции. Мышцы могут работать как стабилизаторы, синергисты, антагонисты и протагонисты. Заставляя мышцу быть главной движущей силой того или иного упражнения, вы как бы "изолируете" ее направленной нагрузкой.2) Принцип Качественного Тренинга. Понемногу уменьшайте время отдыха между сетами, при этом не сокращая или даже увеличивая число...
0 | 409
На правах рекламы
Просто рекламка
Архив новостей

Шахтинск (каз. Тентек) — город областного подчинения в Карагандинской области Казахстана. Город расположен в 28 км к западу от железнодорожной станции Карабас (на линии Караганда — Моинты), в 50 км к юго-западу от Караганды на берегу одного из притоков Нуры — Тентеке


Основан 1955.Прежние названия -Тентек.Площадь 200 км. Тип климата резко континентальный .Население 37 899 человек (2013).Национальный состав русские (59,23 %),казахи (15,45 %),украинцы (7,00 %),татары (5,36 %),немцы (4,33 %),белорусы (2,54 %).