Наши новости
Подписаться на новости
Подпишитесь на новости нашего портала и будьте в курсе .
В этот день
14.12.2018
Скоро
31 декабря 2018 через 17 дней
Новый год
31 декабря 2018 через 17 дней
1950 В Москве введен в действие первый участок Кольцевой линии метрополитена
31 декабря 2018 через 17 дней
1968 В эфире появилась информационная программа Центрального телевидения «Время»
31 декабря 2018 через 17 дней
Именины Григорий, Илья
Вчера :
Именины Андрей
Сегодня :
День памяти Андрея Дмитриевича Сахарова, создателя водородной бомбы.
Лого Naraione.org
Подтягивание 5 приемов для прогресса

Подтягивание 5 приемов для прогресса

, 2016-04-27
Подтягивания в тренировках – это как овощи в питании. Мы все знаем, что следует потреблять немалое количество свежих овощей, но кто из нас реально следует этому совету? Тоже самое касается и подтягиваний.Это упражнение следует включать в любую программу тренировок, и при этом неважно, стремитесь вы нарастить силу или мышечную массу. И кстати, это о...
0 | 597
Лого Naraione.org
Как сбросить вес , не мучая себя.

Как сбросить вес , не мучая себя.

, 2016-03-29
Несколько простых советов1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Вам оно надо?2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.3) Если Вы сорвались, то … продолжила как ни в чем не бывало. ...
0 | 911
Просто рекламка
Лого Naraione.org
Несколько правил тренировки бицепса на турнике

Несколько правил тренировки бицепса на турнике

, 2016-03-24
Для этого вам нужно всего лишь навсего следовать следующим семи советам, которые я даю и не забывать о них во время тренировок! 1.Меняйте хват Чем шире хват, тем большая нагрузка идёт на короткую головку бицепса, в то время как узкий хват фокусирует нагрузку на длинной головке. Прорабатывайте обе головки мышцы меняя хваты в каждом подходе ;) 2.Прав...
0 | 486
Лого Naraione.org
Какие мышцы следует тренировать вместе?

Какие мышцы следует тренировать вместе?

, 2016-03-16
Суть господствующей сегодня в бодибилдинге системы сплита состоит в том, что на одной тренировке можно нагружать 2 от силы 3 мышцы. Но в каком сочетании? Многие специалисты считают, что наилучшим образом сочетаются на одной тренировке одна большая мышечная группа с ассистирующей ей малой мышцей. К примеру, трицепс и грудь. Причем в основном нагрузк...
0 | 556
Просто рекламка
Лого Naraione.org
Несколько секретов приседа

Несколько секретов приседа

, 2016-03-08
1. Приседайте глубокоПриседания с полной амплитудой движения – это великолепный способ увеличения размеров мышц. Но проблема заключается в том, что большинству людей не хватает подвижности лодыжек, бедер, грудного отдела позвоночника и плеч для поддержания правильного положения.Посмотрите видеоролик, в котором демонстрируется моя любимая растяжка, ...
0 | 493
Лого Naraione.org
Почему вам стоит заняться плаванием

Почему вам стоит заняться плаванием

, 2016-01-15
Плавать для человека так же естественно, как и бегать. Все мы знаем, что нахождение в воде полезно как для физического, так и для психического здоровья. В этой статье вы найдёте дополнительный стимул ходить в бассейн.Снижение весаСамый очевидный полезный эффект плавания — сжигание жира. Причём количество калорий, которое вы потратите во время добро...
0 | 683
Просто рекламка
Архив новостей

Шахтинск (каз. Тентек) — город областного подчинения в Карагандинской области Казахстана. Город расположен в 28 км к западу от железнодорожной станции Карабас (на линии Караганда — Моинты), в 50 км к юго-западу от Караганды на берегу одного из притоков Нуры — Тентеке


Основан 1955.Прежние названия -Тентек.Площадь 200 км. Тип климата резко континентальный .Население 37 899 человек (2013).Национальный состав русские (59,23 %),казахи (15,45 %),украинцы (7,00 %),татары (5,36 %),немцы (4,33 %),белорусы (2,54 %).