Наши новости
Подписаться на новости
Подпишитесь на новости нашего портала и будьте в курсе .
В этот день
16.12.2018
Скоро
31 декабря 2018 через 15 дней
Новый год
31 декабря 2018 через 15 дней
1950 В Москве введен в действие первый участок Кольцевой линии метрополитена
31 декабря 2018 через 15 дней
1968 В эфире появилась информационная программа Центрального телевидения «Время»
31 декабря 2018 через 15 дней
Именины Григорий, Илья
Вчера :
День памяти журналистов, погибших при исполнении профессиональных обязанностей
Вчера :
Именины Андрей, Иван, Стефан
Сегодня :
Именины Федор
Сегодня :
День Независимости Казахстана
Лого Naraione.org
ПРИЧИНЫ, ПО КОТОРЫМ НОВИЧКИ БРОСАЮТ БЕГ

ПРИЧИНЫ, ПО КОТОРЫМ НОВИЧКИ БРОСАЮТ БЕГ

, 2017-01-02

Почему люди начинают бегать? Основная причина в основном — чтоб похудеть, укрепить сердце и подтянуть общую физическую форму. И почему-то многим кажется, что вес, накопленный годами, можно скинуть буквально за две недели. Или хотя бы увидеть первые результаты. Перед пробежкой — на весы. После пробежки — на весы. Вечером — тоже на весы. За две недели кардинально ничего не поменяется! 

Главная проблема новичков — они хотят достичь всего и сразу. 
Для того, чтобы почувствовать хоть какие-то улучшения, нужен минимум месяц. Организм обновляется один раз в 3 недели (прямо как индексация сайтов поисковиками — усредненная), так что не торопитесь ;) 

Есть другая группа тех, кто бросает. Я бы назвала ее «группой отличников». То есть это когда человек сразу хочет добиться высоких результатов, начинает усиленные тренировки, занимается в течении, например, 3-х месяцев и в результате неправильных тренировок и больших нагрузок получает травму. 
Травмы — достаточно частое явление у новичков и являются второй причиной, по которой люди забрасывают занятия бегом. 
Поэтому если вы решили серьезно заняться бегом и, к примеру, хотите пробежать марафон — ищите тренера, который распишет вам вашу программу в зависимости от физической формы и ваших особенностей и покажет, как правильно тренироваться. 

Причина №3 — слишком маленькая нагрузка. Это касается тех, кто уже имея хорошую физическую форму, решили заняться бегом, и для них нагрузка, которую дает бег, оказывается слишком маленькой. Они ее просто не чувствуют и бег, как вид спорта, становится им не интересен. 

В этому случае тоже спасет тренер, который расскажет и покажет, как правильно. Одним из вариантов спасений может быть бег в группе. Особенно, если у людей из этой группы совпадают взгляды на бег и проблемы, соответственно, тоже одинаковый. Получается что-то вроде групповой терапии на бегу. В компании бежится легче и быстрее. Как сказал Константин, с августа они начали практиковать групповые пробежки по паркам Киева. В результате через 3 месяца нагрузки значительно увеличились, но участники этого практически не заметили. Люди, которые вначале с трудом пробегали 2 км, через три месяца спокойно преодолели расстояние в 15 км! Это хороший вариант, если вы — не одиночка. Так как есть люди, которые во время бега обдумывают свои планы на день или анализируют законченные проекты, или просто отключают сознание и бегут далеко и долго. 

И последняя причина — это медицинские противопоказания. Перед тем, как заняться бегом, желательно проконсультироваться с врачом. Хотя бы сходите к своем терапевту и сделайте кардиограмму для того, чтобы увидеть, что все хорошо и хотя бы просто бег трусцой вам не навредит.

Соседние публикации:

метки

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять в данной новости свои комментарии.






Архив новостей

Шахтинск (каз. Тентек) — город областного подчинения в Карагандинской области Казахстана. Город расположен в 28 км к западу от железнодорожной станции Карабас (на линии Караганда — Моинты), в 50 км к юго-западу от Караганды на берегу одного из притоков Нуры — Тентеке


Основан 1955.Прежние названия -Тентек.Площадь 200 км. Тип климата резко континентальный .Население 37 899 человек (2013).Национальный состав русские (59,23 %),казахи (15,45 %),украинцы (7,00 %),татары (5,36 %),немцы (4,33 %),белорусы (2,54 %).