Наши новости
Подписаться на новости
Подпишитесь на новости нашего портала и будьте в курсе .
В этот день
14.12.2018
Скоро
31 декабря 2018 через 17 дней
Новый год
31 декабря 2018 через 17 дней
1950 В Москве введен в действие первый участок Кольцевой линии метрополитена
31 декабря 2018 через 17 дней
1968 В эфире появилась информационная программа Центрального телевидения «Время»
31 декабря 2018 через 17 дней
Именины Григорий, Илья
Вчера :
Именины Андрей
Сегодня :
День памяти Андрея Дмитриевича Сахарова, создателя водородной бомбы.
Лого Naraione.org
Как эффективно выполнять кардио-тренировки?

Как эффективно выполнять кардио-тренировки?

, 2014-12-11
Многие люди выполняют упражнения, укрепляющие сердечно-сосудистую систему.Однако если более детально разобраться в сути тренировок, можно достичь гораздо больших результатов, или, по крайней мере, сделать кардио тренировки более безопасными. Ведь именно случайные травмы и перенапряжения могут остановить вас на пути к «стальному» сердцу и здоровью....
0 | 958
Лого Naraione.org
Подтягивания с отягощением

Подтягивания с отягощением

, 2014-12-11
Без подтягиваний вы культуристом не станете потому, что истовое выполнение тяжелых силовых упражнений со временем превратит вас в нечто бесформенно большое, обязательно сутулое и рыхлое. Ну а культурист - это совсем другое. Это широченная плоская спина, монументальная осанка и прямо сидящая голова... На качковом слэнге все это называется «сделать ...
0 | 915
Просто рекламка
Лого Naraione.org
Жимы

Жимы

, 2014-11-03
1 - Жим штанги лежаСередина, низ, а также верх груди/Лучшее базовое упражнение для наращивания массы и силы груди2 - Жим штанги на скамье с наклоном внизНиз груди/Базовое упражнение/Уплотняет и четко выделяет низ груди3 - Жим из-за головы - упражнение для развития плеч, которое нагружает дельтовидные мышцы: средний пучок, с акцентом на передний, а ...
0 | 1206
Лого Naraione.org
Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях

, 2014-11-03
Отличное упражнения для развития грудных мышц и трицепсов.Цель данной тренировочной программы — увеличить количество отжиманий. На первых этапах программы будет прирост мышц и силы, в дальнейшем будет развиваться выносливость и улучшаться рельеф.Эта система тренировок состоит из нескольких уровней, для людей с разной физической подготовкой. Минимал...
0 | 1257
Просто рекламка
Лого Naraione.org
Качаем бицепс

Качаем бицепс

, 2014-11-02
Тридцать два способа для прокачки бицухи.
0 | 1727
Лого Naraione.org
Волшебные сочетания меда и корицы для вашего здоровья

Волшебные сочетания меда и корицы для вашего здоровья

, 2014-10-25
БОЛЕЗНИ СЕРДЦА:Ежедневно кушайте на завтрак хлеб, намазанный вместо джема смесью из меда и пудры корицы. Это снижает уровень холестерина в артериях и спасает человека от инфаркта. Даже те, у которых уже был инфаркт, могут уменьшить риск повторного инфаркта.Регулярное употребление меда с корицей улучшает дыхание и укрепляет мышцу сердца. СЛАБОСТЬ:Со...
0 | 1052
Просто рекламка
Архив новостей

Шахтинск (каз. Тентек) — город областного подчинения в Карагандинской области Казахстана. Город расположен в 28 км к западу от железнодорожной станции Карабас (на линии Караганда — Моинты), в 50 км к юго-западу от Караганды на берегу одного из притоков Нуры — Тентеке


Основан 1955.Прежние названия -Тентек.Площадь 200 км. Тип климата резко континентальный .Население 37 899 человек (2013).Национальный состав русские (59,23 %),казахи (15,45 %),украинцы (7,00 %),татары (5,36 %),немцы (4,33 %),белорусы (2,54 %).