Ru
ruendekzkz
Главная
Правила
Предложить новость
Письмо редакции
Приложение
На карте
Вход
  1. Главная страница
  2. Дом
  3. здоровье
  4. Культура тела
Лого Naraione.org
Тренируем пресс правильно
Культура тела

Тренируем пресс правильно

, 22 марта 2015
Вы можете уделить брюшному прессу несколько минут в самом начале тренировки, чтобы простимулировать свой «корсет» и подготовить его к последующей работе, но основную нагрузку ему (брюшному прессу) лучше дать в конце тренинга. Иначе сильно уставший пресс не справится со своей функцией «поддержки». Однако если вы всякий раз будете тренировать пресс в...
0 | 1860
Подробнее
Лого Naraione.org
Постановка ног в жиме
Культура тела

Постановка ног в жиме

, 19 марта 2015
Возможны следующие вариации постановки ног в тренажере:1. ноги на ширине плеч (красный вариант) — нагрузка на квадрицепсы и бедра (для набора общей массы ног);2. ноги шире плеч, пальцы наружу (синий вариант) – нагрузка смещается на аддукторы (приводящие), прорабатывается внутренняя толщина бедра;3. ноги уже плеч и расположены ниже на пл...
0 | 1971
Подробнее
Просто рекламка
Лого Naraione.org
Несколько хороших упражнений, которых нет в твоей программе!
Культура тела

Несколько хороших упражнений, которых нет в твоей программе!

, 15 февраля 2015
1)Приседания со штангой на грудиПочему нужно делать это упражнение«Эти приседания действительно помогли мне развить четырехглавые мышцы, особенно когда я готовился к соревнованию Ironman», — говорит Фил Хит. «Большинство людей не делают приседания со штангой на груди, потому что они неудобные, и есть более легкие альтернативы, но это упражнение дей...
0 | 2012
Подробнее
Лого Naraione.org
Нагружаем трицепс
Культура тела

Нагружаем трицепс

, 15 февраля 2015
Трицепсы формируют до 70% объема руки, остальное приходится на бицепс. Тем не менее, должного внимания трицепсу мало кто уделяет. Что, впрочем, не мешает существованию нескольких десятков разнообразных упражнений на трицепс. Далее будут представлены лучшие из них.1. Французский жим, нагрузка более менее равномерно распределяется по всей...
0 | 2182
Подробнее
Просто рекламка
Лого Naraione.org
Основы для новичков или тех,кто вдруг не знает.
Культура тела

Основы для новичков или тех,кто вдруг не знает.

, 3 января 2015
Основные группы мышц:- Грудь; - Спина; - Бёдра; - Бицепс; - Трицепс; - Дельты; - Пресс; - Икры; - Трапеции; - ПредплечьяСамые большие:- Грудь- Спина- БёдраУпражнения бывают базовые и изолирующие.Базовые упражнения – это такие упражнения, при которых в работу включается сразу несколько суставов и несколько групп мышц.- Становая тяга-...
0 | 2096
Подробнее
Лого Naraione.org
Комплекс упражнений на растяжку
Культура тела

Комплекс упражнений на растяжку

, 17 декабря 2014
Вот несколько полезных советов для новичков.1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (ми...
0 | 2477
Подробнее
Лого Naraione.org
Исправляем осанку
Культура тела

Исправляем осанку

, 11 декабря 2014
Многие люди, даже не имеющие отношения к бодибилдингу, видят атлетов или общаются с ними, обращают внимание на то, что они отличаются красивой фигурой, но далеко не всегда правильной осанкой. Характерной чертой почти любого атлета, являются накачанные мышцы грудной клетки, и самая популярная поза связана с демонстрацией грудных мышц. Это неестестве...
0 | 2404
Подробнее
Лого Naraione.org
Как эффективно выполнять кардио-тренировки?
Культура тела

Как эффективно выполнять кардио-тренировки?

, 11 декабря 2014
Многие люди выполняют упражнения, укрепляющие сердечно-сосудистую систему.Однако если более детально разобраться в сути тренировок, можно достичь гораздо больших результатов, или, по крайней мере, сделать кардио тренировки более безопасными. Ведь именно случайные травмы и перенапряжения могут остановить вас на пути к «стальному» сердцу и здоровью....
0 | 2239
Подробнее
Просто рекламка

Шахтинск (каз. Тентек) — город областного подчинения в Карагандинской области Казахстана. Город расположен в 28 км к западу от железнодорожной станции Карабас (на линии Караганда — Моинты), в 50 км к юго-западу от Караганды на берегу одного из притоков Нуры — Тентеке


Основан 1955.Прежние названия -Тентек.Площадь 200 км. Тип климата резко континентальный .Население 37 899 человек (2013).Национальный состав русские (59,23 %),казахи (15,45 %),украинцы (7,00 %),татары (5,36 %),немцы (4,33 %),белорусы (2,54 %).

Полезные ссылки
© На РАЙоне - Шахтинск Работает на NG CMS 2009 — 2026.