ruendekzkz
Лого Naraione.org
Почему вам стоит заняться плаванием

Почему вам стоит заняться плаванием

, 2016-01-15
Плавать для человека так же естественно, как и бегать. Все мы знаем, что нахождение в воде полезно как для физического, так и для психического здоровья. В этой статье вы найдёте дополнительный стимул ходить в бассейн.Снижение весаСамый очевидный полезный эффект плавания — сжигание жира. Причём количество калорий, которое вы...
0 | 1446
Лого Naraione.org
Полезные советы

Полезные советы

, 2016-01-15
1) Как «обчертить» грудные? Да очень просто. В начальной фазе любого упражнения на грудь больше работает внешняя область, а в заключительной – внутренняя. Вашей задаче больше подходят блоки или жимовые тренажеры. Сделав сет, без остановки «добейте» еще 10-15 частичных повторов «длиной» 5-8 см. Если вас интересуют внешние границы, то частичные повто...
0 | 1434
Просто рекламка
Лого Naraione.org
Что делать если отстает трицепс?

Что делать если отстает трицепс?

, 2015-11-15
В традиционном жиме лежа участвуют грудные мышцы, трицепсы и передние дельты. Ваш результат в жиме лежа ограничен силой самой слабой из этих мышц. Если Вы чувствуете, что у Вас проблемы с дожимом штанги, то это говорит о том, что трицепс слабоват. Решить эту проблему позволяет жим лежа узким хватом (есть и другие упражнения на трицепс, например отж...
0 | 1507
Лого Naraione.org
Мышца, которую не видно - задняя дельта. Как прокачать?

Мышца, которую не видно - задняя дельта. Как прокачать?

, 2015-11-01
Базовые упражнения для дельт, такие как вертикальный жим штанги и гантелей, жим Арнольда — великолепны сами по себе, но вот только задние пучки твоих дельтоидов они не раскачают. А без них, как ты уже понял, плеч «пушечные ядра» тебе не видать. Между тем развить задние дельты не так уж и сложно. Запоминай.Ниже…Основное упражнение ...
0 | 1496
Просто рекламка
Лого Naraione.org
Расширяем спину

Расширяем спину

, 2015-09-27
Лучшим упражнением на укрепление мышц спины были и остаются подтягивания широким хватом за голову. Если не получается выполнять их, то можно ограничиться обычными подтягиваниями. Как показывает практика, если каждый день выполнять по 50-70 подтягиваний (на несколько подходов), то можно добиться отличного результата уже под конец 2-3-его месяца трен...
0 | 1592
Лого Naraione.org
10 ошибок при занятиях спортом

10 ошибок при занятиях спортом

, 2015-09-23
1. Бегать по утрам В отличие от следующих пунктов, это, скорее, не запрет, а рекомендация. Веришь ты в биоэнергетику или нет, но эта наука четко говорит: в соответствии с биоритмами человека бегать полезнее всего с 20 до 22 часов вечера, примерно через час после последней трапезы. После пробежки можно подкрепиться только через 40 минут....
0 | 1505
Просто рекламка

Шахтинск (каз. Тентек) — город областного подчинения в Карагандинской области Казахстана. Город расположен в 28 км к западу от железнодорожной станции Карабас (на линии Караганда — Моинты), в 50 км к юго-западу от Караганды на берегу одного из притоков Нуры — Тентеке


Основан 1955.Прежние названия -Тентек.Площадь 200 км. Тип климата резко континентальный .Население 37 899 человек (2013).Национальный состав русские (59,23 %),казахи (15,45 %),украинцы (7,00 %),татары (5,36 %),немцы (4,33 %),белорусы (2,54 %).