Ru
ruendekzkz
Главная
Правила
Предложить новость
Письмо редакции
Приложение
На карте
Вход
  1. Главная страница
  2. Показать тег
[TWIG] [TWIG]
Naraione.org
Убит юрист
Новости Шахтинска

Убит юрист

, 2023-04-25
В квартире, расположенной на улице 40 лет Победы в городе Шахтинске, обнаружили тело Ирины Эм - юриста компании "АрселорМиттал Темиртау", которая была покалечена ножевыми ранениями. Ей было 54 года. Тело было найдено во время тушения пожара, который, по предположению, был спровоцирован с целью замаскировать убийство. Ирина Эм была профессионалом св...
0 | 647
Подробнее
[/TWIG][TWIG]
Naraione.org
Комплекс лучших упражнений на каждую группу мышц
Культура тела

Комплекс лучших упражнений на каждую группу мышц

, 2016-11-17
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений - Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений - Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений - Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений - Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений ГРУДЬ - Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 пов...
0 | 1484
Подробнее
[/TWIG][TWIG]
Naraione.org
Тренируем пресс правильно
Культура тела

Тренируем пресс правильно

, 2015-03-22
Вы можете уделить брюшному прессу несколько минут в самом начале тренировки, чтобы простимулировать свой «корсет» и подготовить его к последующей работе, но основную нагрузку ему (брюшному прессу) лучше дать в конце тренинга. Иначе сильно уставший пресс не справится со своей функцией «поддержки». Однако если вы всякий раз будете тренировать пресс в...
0 | 1749
Подробнее
[/TWIG][TWIG]
Naraione.org
7 ПРИНЦИПОВ УСПЕШНОЙ ТРЕНИРОВКИ ОТ КАЯ ГРИНА.
Дом

7 ПРИНЦИПОВ УСПЕШНОЙ ТРЕНИРОВКИ ОТ КАЯ ГРИНА.

, 2014-08-07
«Тренироваться в зале – это как заниматься инвестициями в банке, - говорит Грин. Только в зале ты вкладываешь в своё собственное тело. И я открою семь основных принципов, которые станут гарантией твоих вкладов, и каждая минута, проведённая в зале принесёт ожидаемые дивиденды».1) ЗаправляйсяОбычно я тренируюсь ближе к вечеру, к это...
0 | 2544
Подробнее
[/TWIG][TWIG]
Naraione.org
Занятия со скакалкой
Дом

Занятия со скакалкой

, 2014-08-07
1. Занятия со скакалкой развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшает кровообращение.2. За пол часа таких упражнений расходуется порядка 360 ккал, при условии выполнения 120-140 прыжков в минуту.3. Эффект от скакалки после первых минут занятия можно сравнить с бегом на максимальной скорости.4. Улу...
0 | 2675
Подробнее
[/TWIG] [/TWIG]

Шахтинск (каз. Тентек) — город областного подчинения в Карагандинской области Казахстана. Город расположен в 28 км к западу от железнодорожной станции Карабас (на линии Караганда — Моинты), в 50 км к юго-западу от Караганды на берегу одного из притоков Нуры — Тентеке


Основан 1955.Прежние названия -Тентек.Площадь 200 км. Тип климата резко континентальный .Население 37 899 человек (2013).Национальный состав русские (59,23 %),казахи (15,45 %),украинцы (7,00 %),татары (5,36 %),немцы (4,33 %),белорусы (2,54 %).

Полезные ссылки
© На РАЙоне - Шахтинск Работает на NG CMS 2009 — 2026.