Телеграм акимата
Подписаться на новости
Подпишитесь на новости нашего портала и будьте в курсе .
В этот день
26.05.2020
Вчера :
1682 В Москве произошел стрелецкий бунт
Вчера :
Именины Герман, Денис, Епифан
Сегодня :
2007 День российского предпринимательства
Сегодня :
Именины Александр, Георгий, Ефим, Ирина, Макар
Скоро
31 мая 2020 через 5 дней
Международный день защиты детей
31 мая 2020 через 5 дней
Именины Сергей, Дмитрий, Игнатий, Иван
31 мая 2020 через 5 дней
Именины Александр, Алексей, Тимофей
31 мая 2020 через 5 дней
Именины Елена, Константин, Михаил, Федор
Лого Naraione.org
Жимы

Жимы

, 2014-11-03


1 - Жим штанги лежа
Середина, низ, а также верх груди/Лучшее базовое упражнение для наращивания массы и силы груди
2 - Жим штанги на скамье с наклоном вниз
Низ груди/Базовое упражнение/Уплотняет и четко выделяет низ груди
3 - Жим из-за головы - упражнение для развития плеч, которое нагружает дельтовидные мышцы: средний пучок, с акцентом на передний, а также верхнюю часть трапециевидных мышц, трицепсы и переднюю зубчатую мышцу.
4 - Жим штанги сидя
Передние и средние дельты, мышцы-врыщатели плеча/Базовое упражнение/Объем и отчетливая форма плеч
5 - Жим штанги на скамье с наклоном вверх
Верх груди/Базовое упражнение/Расширяет и поднимает верх груди
6 - Жим гантелей лежа
Середина, низ, а также верх груди/Базовое упражнение/Уплотняет и раздувает середину груди
7 - Жим штанги узким хватом лежа
Верх всех головок трицепса, верх груди и передние дельты/Базовое упражнение/Сила, объем и плотность трицепса
8 - Жим гантелей сидя
Средние и передние дельты, мышцы-вращатели плеча/Базовое упражнение/Масса и форма передних и средних дельт
9 - Жим гантелей на скамье с наклоном вверх
Верх и внутренний край большой грудной мышцы/Базовое упражнение/Утолщает и придает форму верху груди
0yrztzkukfe.jpgq8dgef9gycc.jpgiwjc98jg_a0.jpgd3gyu1ve6xk.jpgbyt5s-l0hqu.jpgv3eae8l6zps.jpgpjtk-lkatbg.jpggj00biryy0u.jpg



Соседние публикации:

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять в данной новости свои комментарии.






Гость.
Войдите на сайт .
Архив новостей

Шахтинск (каз. Тентек) — город областного подчинения в Карагандинской области Казахстана. Город расположен в 28 км к западу от железнодорожной станции Карабас (на линии Караганда — Моинты), в 50 км к юго-западу от Караганды на берегу одного из притоков Нуры — Тентеке


Основан 1955.Прежние названия -Тентек.Площадь 200 км. Тип климата резко континентальный .Население 37 899 человек (2013).Национальный состав русские (59,23 %),казахи (15,45 %),украинцы (7,00 %),татары (5,36 %),немцы (4,33 %),белорусы (2,54 %).