Ru
ruendekzkz
Главная
Правила
Предложить новость
Письмо редакции
Приложение
На карте
Вход
  1. Главная страница
  2. Показать тег
[TWIG] [TWIG]
Naraione.org
Тренировок в возрасте 30-50 лет
Культура тела

Тренировок в возрасте 30-50 лет

, 2023-08-30
Бодибилдинг, как вид спорта, замечателен тем, что позволяет тренироваться практически в любом возрасте. Единственное, что требуется для эффективной отдачи тренировок – это адекватность физических нагрузок в зале и питания с учетом возрастных изменений в обменных процессах организма.Атлетам в возрасте четвертого-пятого десятка, если они имеют...
0 | 426
Подробнее
[/TWIG][TWIG]
Naraione.org
Какие мышцы следует тренировать вместе?
Культура тела

Какие мышцы следует тренировать вместе?

, 2018-03-11
Суть господствующей сегодня в бодибилдинге системы сплита состоит в том, что на одной тренировке можно нагружать 2 от силы 3 мышцы. Но в каком сочетании? Многие специалисты считают, что наилучшим образом сочетаются на одной тренировке одна большая мышечная группа с ассистирующей ей малой мышцей. К примеру, трицепс и грудь. Причем в основном нагрузк...
0 | 1258
Подробнее
[/TWIG][TWIG]
Naraione.org
Сочетание кардио и силовых тренировок
Культура тела

Сочетание кардио и силовых тренировок

, 2017-03-14
Кардиотренировки подготавливают сердечно-сосудистую систему Кардиотренировки покажутся чем-то вроде хитрости для тех, кто хочет увеличить свою максимальную силу. Длительные занятия аэробикой стимулируют привыкание мускулатуры, которое необходимо, чтобы улучшить показатели. Это взаимовлияние хорошо описано в научной литературе. Например, в исследова...
0 | 1906
Подробнее
[/TWIG][TWIG]
Naraione.org
ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ — 40 МИНУТ. ПОЧЕМУ?
Культура тела

ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ — 40 МИНУТ. ПОЧЕМУ?

, 2017-02-12
Если вы уделяете тренировки мышц час времени или даже больше, то совершаете грубейшую ошибку всех натуральных атлетов. Ваша активная тренировка должна отнимать 30 минут. Плюс 10 минут на разминку. К этому трудно привыкнуть психологически. Я понимаю, вас... Когда тратишь только на дорогу к залу больше часа, сложно поверить в эффективность тренировки...
0 | 1584
Подробнее
[/TWIG][TWIG]
Naraione.org
Полезные советы
Культура тела

Полезные советы

, 2016-01-15
1) Как «обчертить» грудные? Да очень просто. В начальной фазе любого упражнения на грудь больше работает внешняя область, а в заключительной – внутренняя. Вашей задаче больше подходят блоки или жимовые тренажеры. Сделав сет, без остановки «добейте» еще 10-15 частичных повторов «длиной» 5-8 см. Если вас интересуют внешние границы, то частичные повто...
0 | 1717
Подробнее
[/TWIG][TWIG]
Naraione.org
7 ПРИНЦИПОВ УСПЕШНОЙ ТРЕНИРОВКИ ОТ КАЯ ГРИНА.
Дом

7 ПРИНЦИПОВ УСПЕШНОЙ ТРЕНИРОВКИ ОТ КАЯ ГРИНА.

, 2014-08-07
«Тренироваться в зале – это как заниматься инвестициями в банке, - говорит Грин. Только в зале ты вкладываешь в своё собственное тело. И я открою семь основных принципов, которые станут гарантией твоих вкладов, и каждая минута, проведённая в зале принесёт ожидаемые дивиденды».1) ЗаправляйсяОбычно я тренируюсь ближе к вечеру, к это...
0 | 2544
Подробнее
[/TWIG][TWIG]
Naraione.org
Особенности тренировки бицепса
Культура тела

Особенности тренировки бицепса

, 1970-01-01
Для начинающих не следует тренироваться каждый день т.к Ваши мышцы еще не привыкли к большим нагрузкам, развивайте их постепенно ну например начните с 3-х тренировок в неделю по часу и не забывайте что мышцы любят большое количество повторений и занятия через силу это будет создавать не только рельеф мышц, но и способствует росту двуглавой мышцы (б...
0 | 1134
Подробнее
[/TWIG] [/TWIG]

Шахтинск (каз. Тентек) — город областного подчинения в Карагандинской области Казахстана. Город расположен в 28 км к западу от железнодорожной станции Карабас (на линии Караганда — Моинты), в 50 км к юго-западу от Караганды на берегу одного из притоков Нуры — Тентеке


Основан 1955.Прежние названия -Тентек.Площадь 200 км. Тип климата резко континентальный .Население 37 899 человек (2013).Национальный состав русские (59,23 %),казахи (15,45 %),украинцы (7,00 %),татары (5,36 %),немцы (4,33 %),белорусы (2,54 %).

Полезные ссылки
© На РАЙоне - Шахтинск Работает на NG CMS 2009 — 2026.