Подписаться на новости
Подпишитесь на новости нашего портала и будьте в курсе .
В этот день
18.08.2018
Сегодня :
1769 Родился Наполеон I (Бонапарт)
Вчера :
Именины Евдокия
Сегодня :
1845 Основано Русское географическое общество
Сегодня :
1992 День образования пограничных войск Республики Казахстан
Скоро
31 августа 2018 через 13 дней
День знаний
31 августа 2018 через 13 дней
1910году Открылась первая русская фабрика граммофонных пластинок
31 августа 2018 через 13 дней
2004году Захват заложников в средней школе №1 в городе Беслане
31 августа 2018 через 13 дней
Именины Андрей, Тимофей
Лого Naraione.org
Как разблокировать седалищный нерв: 2 простых способа снять боль.

Как разблокировать седалищный нерв: 2 простых способа снять боль.

, 2017-06-24

Как разблокировать седалищный нерв: 2 простых способа снять боль.
Седалищный нерв свое начало берет в поясничном отделе позвоночника и, проходя через ягодицы, тянется к ступне. Поэтому боль при его защемлении чувствуется особенно сильно.

Как правило, термин «защемление/ущемление седалищного нерва» подразумевает потерю эластичности и гибкости мышц задней поверхности ноги. Это часто связано с процессом возрастного укорочения (ригидности) мышц, который может начаться уже после 30–35 лет.
Традиционное лечение подразумевает диагностику и назначение соответствующих медикаментов. Но лучше не ограничиваться одним лишь приемом обезболивающих. Поверь, если во время лечения ты будешь выполнять простые упражнения для растяжки мышц, о боли забудешь в скором времени.
Упражнения при защемлении седалищного нерва
Упражнения для растяжки могут оказать большую помощь, так как помогают успокоить воспаление и тем самым облегчить боль. Конечно, они могут даваться нелегко, поэтому выполняй упражнения медленно, на выдохе увеличивая растяжение.
1. Ляг на ровную поверхность, согни ногу, в которой чувствуешь боль, и осторожно потяни к плечу. Когда почувствуешь растяжение, постарайся удержать ногу в таком положении 30 секунд. Расправь ногу, полежи немного, сделай еще 2 подхода.
image_6. jpg (24. 4 Kb)

2. Снова в положении лежа согни ноги в коленях и осторожно подтяни к груди так, не отрывая таз от пола.
image_7. jpg (30. 19 Kb)
Скрести ноги, как показано на рисунке, и, обхватив руками здоровую ногу, потяни. Удерживай в течение 30 секунд, отпусти и вернись в исходное положение. Сделай еще 2 подхода.

Помни, что движение является самым эффективным способом борьбы с ишиасом, как бы парадоксально это ни звучало. Так ты стимулируешь кровообращение, устраняя застойные явления в мышцах и тем самым ускоряя выздоровление.

Соседние публикации:

метки

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять в данной новости свои комментарии.






Архив новостей

Шахтинск (каз. Тентек) — город областного подчинения в Карагандинской области Казахстана. Город расположен в 28 км к западу от железнодорожной станции Карабас (на линии Караганда — Моинты), в 50 км к юго-западу от Караганды на берегу одного из притоков Нуры — Тентеке


Основан 1955.Прежние названия -Тентек.Площадь 200 км. Тип климата резко континентальный .Население 37 899 человек (2013).Национальный состав русские (59,23 %),казахи (15,45 %),украинцы (7,00 %),татары (5,36 %),немцы (4,33 %),белорусы (2,54 %).