Ru
ruendekzkz
Главная
Правила
Предложить новость
Письмо редакции
Приложение
На карте
Вход
Лого Naraione.org
Тренируемся в одиночку
Культура тела

Тренируемся в одиночку

, 7 сентября 2015
У вас нет партнера? Эти девять ударных приемов запросто его заменят! Нужен ли вам, любителю, партнер по тренировкам? Казалось бы, нужен! Да еще как! Только с партнером можно добить те самые два-три "форсированных" повтора, от которых глаза лезут на лоб! А без этого такой рост?А вот и не так. Тренинг с партнером поневоле заставляет выкладываться бол...
0 | 1576
Подробнее
Лого Naraione.org
Заливаем пол
Ремонтируем и строим

Заливаем пол

, 7 сентября 2015
Пол – один из основных элементов, определяющих почти в буквальном смысле «погоду в доме», а именно – температурный режим, чистоту и внешний вид помещения. Конструкция пола состоит из видимого глазу напольного покрытия, а также несущих это самое покрытие невидимых слоев, которые укладываются на перекрытие и составляют так называемую «подушку». Подуш...
0 | 1599
Подробнее
Просто рекламка
Лого Naraione.org
Правильная тяга верхнего блока
Культура тела

Правильная тяга верхнего блока

, 7 сентября 2015
Тяга верхнего блока – отличное упражнение для развития мышц спины. В особенности для тех, кому с трудом даются подтягивания. Вариантов выполнения тяги существует великое множество: тянут верхний блок к груди и за голову, применяя при этом узкий либо широкий, прямой либо обратный хват. Давайте определим, какой из всех этих вариантов можно считать оп...
0 | 1666
Подробнее
Лого Naraione.org
Тренировка дельт
Культура тела

Тренировка дельт

, 7 сентября 2015
Плюс данной программы в том, что если в тренировках вы используете сплит-тренинг, то кардинально менять тренировочный план не потребуется, просто замените тренинг дельт разделом из данной схемы тренировок. В некоторых упражнениях, для оптимальной прокачки используются дополнительные методы интенсивности.Программа рассчитана на месяц, пр...
0 | 2010
Подробнее
Просто рекламка
Лого Naraione.org
Как стать шире?
Культура тела

Как стать шире?

, 7 сентября 2015
От природы многие мужчины имеют узкую грудную клетку, и многие хотят это исправить.Существуют упражнения, которые способны увеличивать объем грудной клетки, а уже это, в свою очередь, приводит к увеличению потенциала мышечного роста. Первое – это дыхательные глубокие приседания со штангой, после которых выполняются пуловеры со штангой л...
0 | 1981
Подробнее
Лого Naraione.org
Заделываем трещины в деревянных полах
Ремонтируем и строим

Заделываем трещины в деревянных полах

, 7 сентября 2015
К сожалению, деревянные полы со временем приходят в негодность. Образуются трещины, щели, сколы. Продлить срок службы таких полов может только регулярный уход и текущий ремонт. Заделка трещин в полах - процедура несложная и не требующая каких-то особых знаний. Главное - желание и, конечно, немного терпения.Инструкция1 В первую оче...
0 | 1592
Подробнее
Лого Naraione.org
Делаем компост сами
Дача,огород

Делаем компост сами

, 7 сентября 2015
1. Компостник можно сделать в любое время года, за исключением дней, когда случаются заморозки. Лучшая для этого пора – осень, так как в огороде находится больше всего растительных отходов. В месте, где Вы собираетесь поставить компостник следует поднять уровень грунта (например, для компостника размером 1,5 м х1,5 м следует насыпать слой земли око...
0 | 1503
Подробнее
Лого Naraione.org
Хорошие сорта для осеннего сева под зиму
Дача,огород

Хорошие сорта для осеннего сева под зиму

, 6 сентября 2015
Стригуновский местный - один из самых распространенных сортов лука. Скороспелый, малогнездый, острого вкуса. луковицы округлой формы, светло-желтый, массой 100-120 г.Штутгартер Ризен - урожайный, среднеспелый сорт. Луковицы плоскоокруглые, отличного острого вкуса, массой 80-100 г. Сорт малогнездный. Обладает повышенной устойчивостью к ложной мучнис...
0 | 1630
Подробнее
Просто рекламка

Шахтинск (каз. Тентек) — город областного подчинения в Карагандинской области Казахстана. Город расположен в 28 км к западу от железнодорожной станции Карабас (на линии Караганда — Моинты), в 50 км к юго-западу от Караганды на берегу одного из притоков Нуры — Тентеке


Основан 1955.Прежние названия -Тентек.Площадь 200 км. Тип климата резко континентальный .Население 37 899 человек (2013).Национальный состав русские (59,23 %),казахи (15,45 %),украинцы (7,00 %),татары (5,36 %),немцы (4,33 %),белорусы (2,54 %).

Полезные ссылки
© На РАЙоне - Шахтинск Работает на NG CMS 2009 — 2026.